オルニチンの摂取量|1日の目安って? | オルニチン百科

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オルニチンの摂取量|1日の目安って?

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ここではオルニチンの摂取量の目安についてお伝えします。

 

オルニチンの摂取量の目安は400〜1000mg

 

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成人の場合、理想的なオルニチン摂取量は400〜1000mg。
これは生のしじみに例えると約2300〜3200個の量に値します。
そこまで生のしじみを摂取するのは現実的ではありませんが、サプリだと1日3〜5粒で手軽に摂取することができます。

 

オルニチンサプリは過剰摂取に注意して!

 

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オルニチンサプリは栄養補助食品であり、且つオルニチン自体が体内でも生成される成分なので、副作用はないとされていますが、1000mg以上の量を摂取すると胃痛や下痢を起こす可能性があります。

 

また

  • サプリをたくさん飲めば早く二日酔いから解放される!
  • サプリをたくさん飲めば早く肝臓系数値が良くなる!

などといった「飲む量を増やすと効果的!」ということはありません。

 

肝臓に負担をかけずして肝臓の働きをサポートするのが、オルニチンサプリの役割です。

 

サプリを飲む際は適量摂取を心がけましょう。

 

 

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