オルニチンサプリを飲むタイミングって?いつ飲むのが効果的? | オルニチン百科

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オルニチンサプリを飲むタイミングって?いつ飲むのが効果的?

オルニチンサプリを飲むタイミングって?いつ飲むのが効果的?|効果と口コミ | オルニチン百科

 

手軽に栄養補給ができるサプリメントは薬のように飲むタイミングが決められていません。
では、一体いつ飲むとサプリメントの効果が発揮されやすいのでしょうか。

 

オルニチンサプリはいつ飲むと効果的?

 

空腹時(食前)

 

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サプリに限らず食べ物全般に言えることですが、基本的に空腹時に食べたものの成分は体内で早く吸収しやすいので、サプリメントも同様に空腹時に飲むのが理想です。
ただ、胃がもともと弱い・荒れやすい方は胃痛を起こす可能性があるので、その場合は食後に飲むようにしましょう。

 

就寝前

 

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寝ている間(特に夜中22時〜翌日2時)はゴールデンタイム!と言われるくらい、身体の成長・肌生成・疲労回復のための休息など、健康的な身体作りには欠かせない時間であるため、寝る前にオルニチンサプリを飲むことによって、より効率的に成分が働き、翌日すっきりと目覚めることができます。
また、オルニチンサプリの効果をより感じやすくするためには、夕食はできるだけ早い時間に食べるか、消化の良いものを食べること。
血糖値が下がりきるタイミング(食後から6〜8時間後)にサプリを飲んで寝るということがベストではありますが、忙しいとなかなか実現しにくいことでしょう。
そのためなるべく消化の良いうどんやおかゆなどを食べるのが良いでしょう。

 

飲酒した直後か翌朝

 

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飲みすぎた直後にサプリを飲むと、オルニチンがより肝臓の働きをサポートしてくれます。
ただ、もともとお酒が弱い体質で「二日酔いになりやすい…」ということであれば、飲酒前の摂取もおすすめです。

 

運動前か運動後

 

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目的によって飲みわけると良いでしょう。

  • 代謝を良くしたい(脂肪燃焼・ダイエット)

    →運動前に飲む

  • 疲労回復を早めたい

    →運動後に飲む

 

習慣化しやすいタイミング

 

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サプリメントは何よりも飲み続けることが大切です。
自分の生活リズムに合った時間に飲むことで飲み忘れを防止しましょう。
例えば、毎晩疲れて飲むことを忘れてしまうようなら「出勤直後に飲む」、外食や飲み会が多ければ「昼食後に飲む」など…
自分が習慣化しやすいタイミングを見つけましょう。

 

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いかがでしたか?
それぞれ目的に応じて理想のタイミングが異なります!
ぜひ試してみてくださいね!

 

 

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